trening nog

zacznij ćwiczyć nogi, dla ciekawostki powiem że trening nóg zwiększa produkcje hormonu wzrostu przez co lepiej rozwijają się inna partie zmień na 3 serie każdego ćwiczenia wyciskajacego, 2-3 serie izolowane zamiast robic jedno izolowane cwiczenie po 4 serie, podziel na dwa ćwiczenia po 2 serie 3 ćwiczenie na bica zamień na kolanko 3 serie po 10p [...]

Ja do Huberta wcale sie nie porównuje wczoraj był taki wyjatkowy dzien że tyle węgli wpadło o czym zaznaczyłem w wpisce bo zazwyczaj jest ich mniej przewaznie tlyko mam okołotreningowo a w DNT z rana a teraz zaraz lece na trening nóg

a czemu chcesz porownywac trening nog czy plecow do treningu klatki - tylko dlatego ze obok jednego jak i drugiego jest napisane lekko tzn ze nogi musza dostac po 2 serie tak samo jak klatka ?? Nie szukaj dziury tam gdzie jej nie ma.

Oka rozumiem. Trening nóg pozwala lepiej rozwinoć górne partie mięśni,można o tym poczytać na forum. A nie lepiej byłoby trenować fbw?

Biceps nie rośnie może właśnie dlatego, że zaniedbujesz nogi na siłowni? Jazde na rowerze traktuj bardziej jako areo a nie trening nóg.

[...] Uginanie ramion z hantlami(młotki): 2x12,5kg/8 2x15kg/6 2x17,5kg/6 Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego(supinacja): 3x10 Uwagi: fajnie poczułem klatkę po dzisiejszym treningu. Powoli obcinam już serie na tą partię,bo wl z tygodnia na tydzień będzie cięższe i za dużo się tego robi. Wszystko weszło zgodnie z planem. Dopiero w ostatniej [...]

Nie dziwota a ze trening nóg zmasakrował , jeśli nie zakłócisz cyklu jakimiś przerwami "ni z gruchy ni z pietruchy" to będzie znośnie

na triceps napewno przesadziłeś jeśli zaś chodzi o trening nóg- to chyba jakoś sztangę podtrzymujesz jednak; fakt, że w takiej sytuacji jest to utrudnione, jednakże nie potrzeba aż tak się bać o to, że wypadnie jeśli waściwie ją umiejscowołeś, jeśli zaś byłby problem to zastosuj przysiad przedni- a właściwie obydwie wersje możesz -przedni 4-5s [...]

Posłuchaj jestes młody i jeżeli bawisz sie innymi sportami , to wystarczajace, jeżeli chcesz koniecznie cwiczyc to rób to z głowa czyli najpierw buduj fundament miesniowy 1.Trening nóg a najwazniejsze w twoim wieku wykonywanie przysadu dzieki temu nauczyc sie trzymac postawe ciała, nogi fundament żadne bieganie żadne rowery nie zrobia tej roboty [...]

To może robić barki w dzien z nogami? Mój trening nóg wyglada teraz tak: Siady 4s, wykroki 3s, prasa 3s - łydki 8s Może razem z nogami robić barki? Ew. Pon: Plecy+Bic WT: Barki Sr: wolne Czw: Klatka+Tric PT: Nogi Brzuch bym robil tak jak dotychczas 2-3razy w tyg. Przedramie cwiczyłbym z nogami. Zaproponuj coś... Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

Cicho tutaj Co tam leszcze? Ja wczoraj trening nóg wykonałem...

Na początek podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. Staż 1.5 roku?miesiąca? to ma być trening nóg? Dlaczego klatka 2 razy w tygodniu? brak jakichkolwiek ciężkich wielostawowych ćwiczeń

wczoraj trening nóg . Tak na pół gwizdka i bardzo dobrze bo mimo to ból dziisaj w nogach i tyłku :D węgle tylko rano , reszta białko i warzywa . Dziisaj barki plus rowerk 40 minut . węgle do południa , dalej białko i warzywa . Zacznę rozpisywać wszytsko od poniedziałku jak znajdę czas...

[...] na drążku , poręczach i troche akrobatyki. Jednak przy fiflakach źle się czułem , bo lewe kolano , a raczej wiązadła dają o sobie znać. Także chyba sobie odpuszczę trening nóg na następnym treningu Lafay , który zależnie od samopoczucie zrobię jutro – i wtedy week wolny lub zrobie go w Sobotę. Zobaczymy jak będę się czuł jutro [...]

[...] masę, dopiero potem zacznę pakować'' :D ,,Jak chcesz chodzić na siłownię, to najpierw musiałbyś przytyć, żeby było co przerabiać na mięśnie" ,,Dzisiaj odpuszczę trening nóg bo dużo gram w kosza'' ,,Jestem silny, ćwiczę biceps 18kg hantlem i ważę 78 kg'' - a technika wchodzi na prostownika ,,JA: Zobacz sobie na sfd przykładowe plany [...]

Trening nóg lichy to i obwody odbiegają. Proponuje taki właśnie obrać sobie priorytet.60cm to jeszcze patyk,szczególnie porównując do 44cm ręki. Jak wyniki siłowe?

[...] białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do Łodzi - tam zjem posiłek o 14:30, po powrocie zjem posiłek i o 18 wyjade znowu do Łodzi na trening NÓG, TRICEPSA I ŁYDEK DO ZOBACZENIA!

lajtowy ten trening nog

[...] znać, że to Wy jak coś Tyle, że od 1 będę w mieście w drugim sklepie bo Przemas jedzie na urlop. Dawid - Nom, właśnie dlatego pytałem ( bo chciałem zrobić konkretne 3 treningi z Papajem zrobiliśmy plecy, z Mackiem klatkę a z Tobą chciałem nogi - chociaż może i dobrze, że tak wyszło bo pewnie bym tak leżał gdzieś i spa..wa...ł ), a trening [...]

[...] na ckd i robiłem nalesniki, ale tez za bardzo nie mam do czego jajca jem pod rózna postacia: gotowane, jejecznica, omlety, placki itp ~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzien nie treningowy ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek jaj+70g owsa+banan, cynamon+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+pomidor 3.4jajka+ogórki 4.udko [...]